Další návod na Meditaci a uklidnění

14. února 2008 v 20:22 | EI |  AC - Cvičení

Meditace

Nabízím zde návod, který je jednoduchý a zvládne jej každý záčátečník:
Lehněte si pohodlně na postel, nebo se pohodlně posaďte. Při sezení je důležité mít hlavu vzpřímenou. Za zavřenými víčky trošku zvedněte oči, takhle se mysl lépe uklidní. Myslete na to, jak se postupně celé tělo uvolňuje. Nejdřív uvolněte svaly a kůži na hlavě, pak jděte níž ke krku, a stále níž až uvolníte celé nohy. Budete překvapeni, jak jste byli celí stuhlí! Teď si to zopakujte zase od hlavy až k patě, budete se divit, že je to zase ztuhlé! Bude vám trvat několik dní až několik měsíců, a to při denním cvičení, než při úplném uvolnění vaše svaly zůstanou všechny uvolněné, aniž by se sami bez dovolení napínali. Je docela pravděpodobné, že po několika minutách takovéto meditace usnete, což je v pořádku. Proto tohle cvičení doporučuji provádět ráno po porobuzení, kdy je nejmenší pravděpodobnost, že usnete. Naopak večer, je to výborné cvičení na rychlé a spolehlivé usnutí. Časem, když už nebudete takto nechtěně usínat, ale cvičením vydržíte, zažijete neuvěřitelné věci, o kterých se Vám do teď ani nesnilo!
Uvolněné tělo je předpokladem pro správnou meditaci. Když je tělo ztuhlé, je meditování k ničemu. Mimochodem - na to je výborné Tai Chi. Při cvičení Tai Chi se totiž tělo uvolňuje rychleji a lépe si na uvolnění zvyká.

Skupinová meditace
Někdy je lepší meditovat ve skupině. Když je člověk sám, chybí mu tzv. skupinová síla. Lidé, kteří se scházejí za účelem společných meditací, vytvářejí zvláštní pohodovou atmosféru. Jedinci se v takovéto skupině medituje lépe a jednodušeji a je lépe chráněn před nechtěným vystoupením z meditativní hladiny do bdělého stavu.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 ale uz ale uz | 26. června 2008 v 10:53 | Reagovat

snazim se najit nejake navody na meditaci, ponevadz to chcu taky zkusit, a vsechno co nachazim, je jeden a ten samej clanek xkrat zkopirovanej..... neni vam to aspon trochu trpany??

2 Ei Ei | 30. července 2008 v 11:34 | Reagovat

to je mi líto :) dneska je ale těžké najít něco co už nemá nikdo jiný :) pokud nědko nevymyslí novou metodu ...

3 jarda jarda | E-mail | 3. ledna 2009 v 17:56 | Reagovat

všechno je to s kopírovaný

4 tin yun nai tin yun nai | 5. ledna 2009 v 23:56 | Reagovat

a jak asi mam uvolnit kuzi na hlave? :D:D

5 njn njn | 3. dubna 2009 v 22:36 | Reagovat

stejně původní články píšou náký dospělí normální lidid a děcka to vood nich potom kopírujou a myslej si dovíjaký nemaj stránky tyvole!

6 Filip Filip | E-mail | Web | 8. května 2009 v 12:18 | Reagovat

Meditace vychází logicky z koncentrace. Proto je na začátku nutné trénovat trátak, cvičení koncentrace. Technika upřeného pohledu např. na tečku, podlahu, obzor, jakýkoliv objekt. Tím se uklidní mysl. Meditace je pěstování klidu a pěstování vhledu. Je rozšiřování alfa vln v mozku, což je uklidnění a relaxace. Pozorování dýchání vede ke sjednocení mysli. Pokud je pozornost roztříštěná, nelze vstoupit do meditace. Touhy znemožňují meditaci, malátnost a usínání také. Rozvíjení spokojenosti je uklidnění a příprava na meditaci. Okysličení krve a tím mozku pomáhá bdělosti. Meditace je rozšiřování vědomí, takže musí růst vnímání okolí, většina lidí je totálně otupělá a mají zůžené vědomí. Takže je to uklidnění, přeměna tužeb v živý klid a jak roste bdělost a osvěžení, začíná meditace neboli vhled. Tím se ohnisko vědomí stabilizuje uprostřed čela, lidé tak většinou cítí tlak, který by se měl jemně vyrovnávat. A zároveň jemně rozvíjet spokojenost a jemné laskavé pocity v srdci. Pokud touhy utichají, mysl se poprvé začne zajímat o to, co pozoruje a přemýšlet nad významem věci, jak zapadá do okolí apod. meditace je trénování pozornosti.

7 dk. dk. | 11. března 2010 v 18:50 | Reagovat

pěkný text 4F.. jdu to vyzkoušet

8 Jana Jana | E-mail | 14. července 2013 v 12:59 | Reagovat

Již mnohokrát jsem se pokoušela o podobné metody. Velice mě přitsahují. Ale běh života, je mi 68 let, hlídám však dvě hyperaktivní vnoučata, mi způsobí, ža snaha se po čase vytratí. Jana

9 Medraen Soulflyer Medraen Soulflyer | Web | 31. července 2013 v 3:08 | Reagovat

[8]:

Stačí jen chvíle volného času, posadit se, vydechnout a třeba to přijde samo :-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama